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NAMASKÁR (eu saúdo você com minha mente e meu coração) |
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Filosofia |
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BÁBÁ NÁM KEVALAM |
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JEJUM (UPAVÁSA) É importante fazer jejum, por um dia inteiro, pelo menos duas vezes ao mês. O jejum prolongado não é aconselhável, pois ele cria tensão e ansiedade, e isto costuma levar as pessoas a cometerem erros na hora de interrompê-lo. As melhores técnicas para a purificação mental e espiritual são o jejum regular, os alimentos saudáveis e as práticas espirituais, sem recorrer a extremos. O jejum nos traz muito benefícios. Ele permite um descanso regular, e necessário, aos órgãos digestivos e ao organismo em geral, e aumenta o autocontrole, porque dominamos o desejo de comer nos dias de jejum. Além disso, cura diversos males físicos, principalmente os distúrbios estomacais e intestinais. Observando o ciclo lunar, constatou-se que alguns dias são mais apropriados para o jejum. Esses dias correspondem às fases da lua nova e da lua cheia. Nesses períodos, a lua está mais próxima da Terra (por causa de sua órbita elíptica), aumentando sua força gravitacional sobre nosso planeta. Esse fenômeno aumenta o fluxo das marés, assim como afeta os fluidos de nossos corpos, pois estes são constituídos de cerca de setenta por cento de líquidos. Portanto, os quatro dias mais indicados para o jejum são os seguintes: na lua nova (amávasyá); na lua cheia (púrn'imá); no décimo primeiro dia depois da lua nova (suklá ekádashii); e no décimo primeiro dia depois da lua cheia (Krs'n'a ekádashii). Aqueles que jejuam apenas duas vezes por mês devem fazê-lo nos dias ekádashi. Quando for difícil de fazer o jejum nesses dias, será viável escolher um dia antes ou depois. Normalmente, nesses períodos de influência da lua, a circulação de substâncias líquidas no organismo (sucos gástricos, enzimas etc.) sofre alterações, causando distúrbios orgânicos que afetam a mente. Foi constatado que nos dias de lua cheia há maior incidência de problemas mentais (inclusive de pesadelos) e um aumento dos casos de internação nas clínicas psiquiátricas. Tais conseqüências são evitadas com o jejum completo (sem água), pois o vazio formado no aparelho digestivo evita que os sucos gástricos entrem na corrente sangüínea. (reescrever) Outro benefício extraordinário do jejum é o controle da produção excessiva de líquidos seminais. Os alimentos passam pela seguinte cadeia de processamento: sangue, gordura, carne, osso, medula óssea e linfa. Esta última substância, a linfa, tem importância fundamental para o vigor físico e intelectual. Entre suas funções, destacam-se: a nutrição do cérebro e a produção de líquidos seminais. Com o jejum, o organismo não só evita o excesso de sêmen como ainda aproveita essa substância para fortalecer o organismo e, principalmente, o cérebro. (reescrever) O jejum ajuda tanto os homens como as mulheres a terem controle sexual. Por isso, recomenda-se que as pessoas solteiras façam jejum também nos dias de lua cheia (púrnima) e lua nova (amávasya), além dos dias de ekádashi. Normalmente, o organismo expele o excesso de sêmen quatro vezes por mês. (novo) A cada sete dias, o organismo produz excesso de fluido seminal, que é expelido durante a noite, quando se tem sonhos eróticos. Para evitar esse excesso e seu conseqüente desconforto, as pessoas solteiras devem jejuar quatro vezes por mês. É necessário observar o calendário lunar para saber os dias corretos de ekádashi. O calendário solar não é tão preciso na definição desses dias quanto o calendário lunar. Para obter os dias corretos, contate uma sede da Ananda Marga. As mulheres grávidas, ou em fase de amamentação, as crianças (até o início da adolescência) e as pessoas doentes não precisam fazer jejum. Em caso de certas doenças (como o diabetes, por exemplo), o jejum só pode ser feito sob orientação médica. Caso a pessoa tenha receio ou dificuldade de fazer jejum, ela poderá vencer lentamente essas barreiras, fazendo dieta de frutas nos dias recomendados anteriormente, até se sentir à vontade com o jejum completo. O jejum completo consiste em não ingerir nada desde o nascer do sol de um dia até o nascer do sol do dia seguinte. Entretanto, a prática usual, para aumentar os benefícios do jejum, é evitar os alimentos após o jantar do dia anterior, o qual deve ser leve, pois nesse dia a influência da lua também é muito intensa, fazendo com que qualquer alimentação pesada cause desconforto durante o sono. A determinação é fundamental para o sucesso do jejum. E para conseguir isso, há um recurso efetivo: conectar-se com Deus e pedir que Ele o ajude nessa prática. Além disso, até que se esteja devidamente seguro e acostumado, é bom não falar para todos quando se estiver fazendo jejum, pois isso pode enfraquecer a firmeza de propósito. (velho – reescrever?) Também é importante terminar o jejum de forma correta. Antes de comer qualquer alimento, é recomendável beber um copo de água com o sumo de até meio limão1, adicionando-se mais ou menos uma colher de chá de sal, para ativar suas propriedades e quebrar a acidez. Esse processo neutraliza a acidez dos sucos gástricos liberados durante o jejum. Grande quantidade desses ácidos é produzida no jejum, sendo expelida pela urina, razão pela qual ela adquire uma tonalidade escura nesses dias. Após três minutos que ingerir esse líquido, come-se uma banana. Os primeiros pedaços da banana não devem ser mastigados, mas apenas comprimidos contra o céu da boca e engolidos, sem tocar os dentes, para evitar o contato com a ptialina (saliva). Os pedaços iniciais da banana absorvem toxinas acumuladas no intestino e a banana libera uma substância que protege as paredes do estômago para recebe mais alimento [modificado]. A banana madura é melhor, pois seus amidos já foram convertido em açúcar, o que facilita a sua digestão. Depois disso, os alimentos mais apropriados são o iogurte, as frutas e outros alimentos de fácil digestão, e os menos indicados são cereais, queijos, leite, tubérculos etc., podendo, entretanto, ser ingeridos em pouca quantidade. Ao iogurte ácido ou concentrado, adiciona-se um pouco de sal e água, para quebrar sua acidez e facilitar sua assimilação. Após o jejum, é recomendável comer menos do que normal, pois o estômago teve uma redução temporária de tamanho. Se essas sugestões forem seguidas, a pessoa sentirá uma grande leveza no organismo após o jejum. Algumas pessoas podem temer a perda de energia, por ficarem um dia inteiro sem comida. Mas isto é apenas psicológico, porque normalmente leva mais ou menos um dia para que o alimento seja digerido e seus nutrientes sejam assimilados pelo organismo. Depois que as pessoas se habituam ao jejum, na verdade, elas se sentem mais confortáveis nesses dias. Upavása é a palavra usada, em sânscrito, para designar o jejum. Upavása significa manter a mente próxima do Senhor. Assim, durante o jejum, é recomendável manter a mente conectada com Deus e dedicar mais tempo às atividades espirituais.
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MEIO-BANHO (Vyapaka Shaoca) “Mantenha seu corpo limpo e bem-cuidado como um templo”. Shrii Shrii Anandamurti Foi explicado anteriormente (Ponto 1: Uso de Água) que todas as ações produzem calor e que isto, indiretamente, afeta a mente. Assim, antes das atividades que requerem concentração ou tranqüilidade – como meditar, comer, dormir etc. –, é aconselhável resfriar o corpo com um meio-banho. Esse método consiste em resfriar as partes do corpo com vasos estreitos, como as mãos e os pés, para que o sangue refrescado se espalhe rapidamente por todo o corpo. O meio-banho é feito da seguinte forma: · molha-se a região do órgão sexual, do umbigo para baixo;
· molham-se as pernas, do joelho para baixo, e os braços, do cotovelo para baixo;
· enche-se a boca com água, e joga-se, com a mão, água nos olhos abertos, por pelo menos 12 vezes, cuspindo a água em seguida;
· faz-se a limpeza nasal da seguinte forma: enche-se uma mão (ou as duas) com água, encostando-a abaixo do nariz, com a cabeça abaixada. Depois, levanta-se a cabeça, deixando a água escorrer suavemente pelas narinas, até que ela saia pela boca. (Atenção: deve-se evitar assoar o nariz em seguida, pois a água pode se espalhar na região do ouvido, causando desconforto. Os novos praticantes podem usar pouca água, até se acostumar);
· coloca-se o dedo médio da mão direita no fundo garganta, para expelir o muco acumulado (é recomendável lavar as mãos antes);
· molha-se atrás das orelhas e do pescoço e, por fim, a face.
Tudo isso é para ser feito com água fria. Os habitantes de regiões muito frias podem usar água morna, mas nunca com temperatura superior à do corpo. Depois que essa prática se torna habitual, ela não leva mais do que 2 ou 3 minutos. A água espargida nos olhos é bastante saudável, pois ela evita alguns problemas de vista causados pelo calor, como a catarata. Essa prática também baixa a tensão ocular e alivia as dores de cabeça. |
Jágrti [Centro espiritual]
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PÁINCAJANYA
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